Finde Deinen Weg-
Stressreduktion durch Achtsamkeit

Die Methode

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn (USA) entwickelt. Es ist ein
Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Damit wird eine größere innere Ruhe
erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Wissenschaftlich fundierte Ansätze
aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften
Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.
Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich
angewendet. (Quelle: mbsr/mbct Verband)

Für Wen?

Finde Deinen Weg-Stressreduktion durch Achtsamkeit ist geeignet für alle Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen, und die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten. Bei körperlichen und/oder
psychischen Beschwerden Klärung der Teilnahme im Einführungsgespräch.

Ziel

In einfachen Schritten und stetigem Üben werden gemeinsam mit den vorhandenen Kompetenzen Lösungen sichtbar. Bei einer klaren
Veränderungsbereitschaft, gelernter Achtsamkeit, Offenheit, Disziplin und dem Hinterfragen der eigenen Position, können schon wenige
Impulse zu klärenden Entwicklungen führen.

Der 8 Wochen Kurs/Gruppe
( 6 TN)

  • Einführungsgespräch
  • Ein Termin in der Woche ca. 2.5 Stunden lang
  • Intensiv-Tag = Retreat (5 Stunden)
  • Angeleitete Übungen USB Stick/CD – für das tägliche Üben
  • Begleitet- und Arbeitsmanual
  • Zertifikat

Bereitschaft täglich selbstständig zu üben!

Der 8 Wochen Kurs/Einzel – Personalcoaching

  • Einführungsgespräch mit persönlichen Absprachen
  • 5 Termine a’ 1.5 Stunden
  • Intensiv-Tag = Retreat (4 Stunden)
  • Angeleitete Übungen auf USB Stick/CD – für das tägliche Üben
  • Begleitet- und Arbeitsmanual
  • Zertifikat

Bereitschaft täglich selbstständig zu üben!

Insgesamt 13 Stunden in 7 Einzel-Terminen